Kemungkinan banyak dari Anda telah merasakan efek buruk flu ini. Baru minggu lalu, para ahli di US Centers for Disease Control dan Pencegahan memperingatkan bahwa musim flu awal negara itu terus menyebar - dan belum mencapai puncaknya.
Apakah Anda pernah menerima vaksinasi flu atau tidak, ada langkah-langkah alam penting kita semua dapat dilakukan untuk menangkal influenza dan untuk melindungi orang yang kita cintai dari terkait demam virus, batuk, perasaan sakit, dan ketidaknyamanan umum.1. Cuci tangan Anda
Salah satu metode yang paling efektif dan termudah pencegahan flu adalah sesuatu yang kita semua harus melakukan beberapa kali sehari - hanya karena itu sikap yang baik. Lakukan setelah Anda menggunakan toilet, tentu saja, tetapi juga setelah Anda terguncang tangan seseorang, mencium halo, berada di transportasi umum, menghadiri pesta, pergi ke gym, atau banyak situasi lainnya. Anda tidak pernah bisa terlalu berhati-hati, terutama saat ini tahun.
2. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi adalah penting dalam setiap musim, tetapi sangat berguna di musim dingin. Sangat mudah untuk lupa untuk minum cukup air dalam cuaca dingin, karena kita tidak berkeringat sebanyak yang kita lakukan ketika itu lebih hangat di luar. Terus minum enam sampai delapan gelas air sehari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh Anda kuat dan siap untuk melawan penyakit sepanjang tahun.
3. Latihan
Seperti air, olahraga memiliki efek meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi, mengurangi stres, dan menawarkan modus lain menghilangkan racun melalui keringat, menurut dokter naturopati Amy Rothenberg. Tentu saja, hati-hati jangan berlebihan. Jika Anda benar-benar sakit, mendapatkan banyak istirahat dan berkonsultasi dengan profesional medis sebelum terlibat dalam kegiatan fisik.
4. Organik, pola makan nabati
Meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran organik dalam diet Anda, terutama yang kaya akan vitamin C seperti pepaya, paprika, stroberi, brokoli dan kale. Untuk amannya, Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin C. Saya sarankan camu camu, vitamin antioksidan tanaman yang diturunkan yang dianggap sebagai sumber utama vitamin C.
5. D suplemen vitamin
Apakah tingkat vitamin D Anda diperiksa dengan tes darah sederhana dari dokter Anda. Jika mereka rendah, mempertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin D untuk membantu mencegah tidak hanya flu, tetapi juga sejumlah kanker kesehatan kondisi seperti lainnya dan penyakit jantung - yang telah dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
6. Probiotik
Sebagaimana dijelaskan dalam saya Hijau Perut Anda blog, ini disebut "bakteri baik" dalam usus telah terbukti membantu menangkis pilek dan flu dan dapat menyeimbangkan bakteri yang kita butuhkan dalam tubuh kita yang dapat dihancurkan oleh antibiotik. Probiotik datang dalam bentuk pil dan dosis yang khas adalah dalam miliaran unit CF, tetapi Anda juga dapat memperkenalkan probiotik dalam diet Anda melalui yoghurt, miso, tempe, kimchi, kefir kelapa dan sauerkraut.
7. Sirup elderberry
Sirup Elderberry tidak hanya dikemas dengan vitamin A, B dan C, tetapi juga merangsang sistem kekebalan tubuh, telah terbukti untuk mencegah pilek dan flu, dan rasanya lezat. At The Imus Ranch ®, kita membuat sirup elderberry dari awal, tapi Anda dapat menemukan botol di pasar makanan alami lokal Anda. Jika Anda merasa gatal di tenggorokan Anda, menenangkan dengan beberapa teh elderberry.
8. Minyak atsiri
Minyak atsiri adalah restoratif, kuratif dan agen antibakteri alami. Mereka juga terjadi untuk mencium cukup besar. Diffuse grade A minyak esensial di seluruh rumah Anda, atau menerapkannya topikal untuk kulit Anda. Oleskan sedikit minyak oregano ke punggung, dada dan bawah kaki Anda. Selain sebagai antibiotik alami, juga memiliki sifat antibakteri dan merupakan antihistamin kuat.
9. Omega-3
Daripada beralih ke minyak ikan untuk omega-3 asam lemak meningkatkan kesehatan Anda dan antioksidan, mempertimbangkan pergi tepat ke sumber dan menggunakan fitoplankton laut sebagai gantinya. Ini adalah di mana ikan mendapatkan omega-3 mereka, 6 dan 9, asam lemak, serta vitamin A. mereka Anda dapat menikmati manfaatnya hanya dengan menambahkan 10 sampai 15 tetes ke dalam air atau jus.
Jika Anda menemukan diri Anda sakit setiap musim dingin, penting untuk mengubah kebiasaan Anda, dan tidak terus melakukan apa yang selalu Anda lakukan. Untuk strategi melawan flu lebih lanjut, lihat blog masa lalu saya, Mencegah Pilek dan Flu .
Pertahanan terbaik adalah pelanggaran yang baik, kan? Tahun ini, mengontrol kesehatan Anda dan mulai menangkal flu sebelum pantat kepalanya yang buruk. Daging sapi sampai sistem kekebalan tubuh Anda, baik kepada diri sendiri dan melindungi anggota terkecil dan paling rapuh dari keluarga Anda.
